粽子的激勵

端子節的長週末來了，應景的要吃粽子，緬懷“愛國詩人”屈原投江的故事。

計劃要大啖兩粒在地知名的”傻瓜粽”，食材實在，蛋黃，栗子，紅燒肉，香菇，想到就要流口水。

參考：傻瓜粽

但是粽子與挑戰馬拉松有什麼關係？

有太大的關係了，關係到內心深層的罪惡感…

常常聽到粽子的熱量會破表，但是究竟有多高呢？

以衛福部的資料來看，一粒粽子有六七六大卡，跑步要八十二分鐘；那麼夢想獅今天計劃入肚的兩粒粽子，會達到一三五二大卡，跑步要一六四分鐘。

參考：衛福部粽子熱量參考表

粽子還是要吃的，畢竟這是我們文化。

驚人的熱量與油脂入肚，有很深的罪惡感。

但是這罪惡感也給了我跑步的理由。

雖然是週五，決定提前作長慢跑，事先”抵消“那兩粒還未入口粽子的高熱量。

熱量當然是無法事前”抵消”，但是每個可以用來激勵我跑步的理由都是好的。

更何況今天計劃要跑三十公里，訓練”後半程”的完成能力。

路線是已經熟悉的交大清大環校路線，再從清大西側門接到十八尖山。

起跑時嚴守著熱身的心率，五公里後再逐漸加速，十八尖山的前兩趟用比輕鬆跑較強的心率，第三趟與第四趟都加速。

前二十公里都是在比較輕鬆的速度下完成，讓後十公里加速時，身體還能承受。

成果是一百九十六分鐘下完成三十二公里，感覺上算是輕鬆。

算算一九六分鐘，比起兩粒粽的一六四分鐘還多，消耗的比進來的多，這是好事。

完跑後身體果然明確的告訴我”餓了”，午餐時名正言順的吃掉計劃中的兩粒傻瓜粽。

吃了粽子後，總覺得身上的熱量又過剩，罪惡感還在。

又多一個理由明天早晨再來一次的長距離跑，這一次要比今天降低強度，讓身體可以承受。

粽子，謝謝你！

訓練：一九六分鐘，三十二公里