星光馬後－速度檢查？
星光馬後重新開機，急著想要回到速度訓練。
還不是想要在速度中”更上一層樓”？
然而，比賽後的一週，身體還是恢復之中，也許還有隱藏的傷痛（延遲肌肉酸痛），會在幾天後才會感覺到，自然不適合做全力的訓練。
想到速度訓練中的漸速跑（Progressive Run），很適合做賽後開機的速度訓練，以及速度檢查。從輕鬆跑的速度逐漸加速，加速的幅度看身體狀況而決定，強度可以自己調整。
漸速跑的選項有每次的步速，與每個步速的距離。夢想獅選擇運動場內圈四次的一千六百公尺，步速每次加快十秒。如果是從五分半開始，每一次減十秒。一共作六次，起跑時的熱身算起來，約略在一小時完成。
看起來很容易懂吧！
跑就對了！
實際跑起來，才體會到漸速跑的難度是在每一階段的”加速”，尤其是里程累積之後，疲勞也累積了，還要再加速，對身體是一大挑戰。
今日成果：一千六作六次，每次都還能加速，星光馬之後的開機可以繼續。
參考閱讀：
沒有留言:
張貼留言